Wechseljahre? Entspann Dich! – Petra Silberbauer, Kartoniert (TB)

Erscheinungsjahr: 2023 | Seiten: 148 Seiten

Wechseljahre? Entspann Dich!Egal ob Wechseljahre, Menopause oder älter werden – Lächeln, meditieren und entspannen mit 30 Meditationen. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. Schaue gern in die Buchvorschau, ob Dir mein Schreibstil zusagt und Dir die Art der Entspannung und Meditationen gefällt. Dieses Buch soll ein Wegbegleiter durch die Wechseljahre sein. Ich würde mich freuen, wenn ich Dich begleiten dürfte. Probiere ein paar Entspannungstechniken aus und fühle Dich dadurch besser. Du kannst diese Meditationen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen: Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können. Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen. Diese Meditationen erwarten Dich in dem Buch: -Progressive Muskelentspannung -Autogenes Training -Infos und Affirmation -Autogenes Training Wechseljahre -Körperreise Loslassen -Kühlender Fächer -Kühlender Energieball -Anker des Lebens -Ein wunderbares Wesen -Spiegelbild -Düfte -Kühle -Wärme -Herzklopfen -Entdeckung der Körpermitte -Dein neuer Körper -Kopfschmerzen -Ausflug in die Berge -Traumwelt -Blickwinkel verändern -Loslassen -Wurzelchakra -Sakralchakra -Nabelchakra -Herzchakra -Halschakra -Stirnchakra -Kronenchakra -Spaziergang am Wasser -Dankbarkeit -Trauer

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